Pilates à Outremont
UNE APPROCHE EN MOUVEMENT PERSONNALISÉE
Le Pilates est une méthode d’entraînement qui développe la force, le contrôle, la mobilité et la coordination à travers des mouvements précis et progressifs.
À Flux mouvement, les séances sont adaptées à votre expérience, à vos objectifs et à votre façon de bouger. Le travail sur Reformer permet de moduler la résistance et le soutien afin d’explorer le mouvement et de progresser à votre rythme.
Sur Reformer
Des séances individuelles qui permettent d’adapter précisément les exercices, la résistance et la progression à vos objectifs.
- Développer force et stabilité
- Améliorer mobilité et souplesse
- Travailler coordination et contrôle
- Reprendre progressivement l’activité physique
- Approfondir sa pratique du Pilates
Pré et postnatal
Un travail adapté aux changements du corps pendant la grossesse et à la reprise de l’exercice après l’accouchement.
- Maintenir force et mobilité pendant la grossesse
- Adapter les exercices au fil des trimestres
- Travailler respiration et plancher pelvien
- Reprendre progressivement après l’accouchement
- Retrouver force et confiance dans le mouvement
- Renforcement de la gaine abdominale
Évaluation posturale
Une séance consacrée à l’observation de la posture et du mouvement afin de mieux comprendre vos habitudes et d’orienter le travail.
- Observation de la posture
- Analyse de mouvements fonctionnels
- Mobilité et contrôle moteur
- Identification des stratégies de mouvement
- Exercices personnalisés selon les observations
Comment se déroule une séance ?
01 — Faire le point
Nous commençons par discuter de votre expérience, de vos objectifs et des éléments à prendre en compte afin d’adapter la séance à vos besoins.
02 — Observer le mouvement
Quelques gestes permettent d’observer votre mobilité, votre contrôle et vos stratégies de mouvement afin de choisir les exercices les plus pertinents.
03 — Explorer et progresser
Les exercices sont réalisés au sol avec accessoires ou sur Reformer, avec une résistance et un niveau de difficulté adaptés. La séance évolue progressivement selon vos capacités et vos objectifs.
04 — Intégrer
Au fil des séances, le travail vise à développer force, mobilité, coordination et confiance dans le mouvement, avec des acquis qui peuvent se transférer aux activités quotidiennes ou sportives.
Informations pratiques
Planifiez votre
séance de Pilates
Les séances individuelles permettent
un travail personnalisé, adapté à votre expérience,
à vos objectifs et à votre progression.
La séance individuelle
Durée : 55 minutes
Prévoyez des vêtements souples et confortables, avec chaussettes, qui permettent de bouger librement.
Tarifs
1 cours : 91.32 $ + taxes
Forfait 5 séances : 434.88 $ + taxes (86.97$/unité)
Forfait 10 séances : 826.09 $ + taxes (82.63$/unité)
Un reçu en naturothérapie est remis après la séance et peut être soumis à votre assureur selon votre couverture.